诠释国际减肥三原则
不厌食：食物的过少摄入，不但达不到减肥的目的，且对身体伤害极大，无益健康，因为食物中不单有营养成分，而且还含有多种酶类物质促使脂肪转化变成营养素，得以吸收利用。
不腹泻：腹泻减肥是以排便次数的增多为特点，但减掉的是水而非脂肪。如果长期服用泻药容易影响健康，而一旦停用，会迅速反弹;同时，易造成皮肤松弛、弹性丧失、光泽丢失。
不乏力：某些减肥药中含有甲状腺素、二硝基酚等消耗增强剂。这些成分副作用大，可使人周身乏力、心悸、气短。所以，含这类成分的减肥药不能用于减肥。
女性防止肥胖的最佳时期
15-25岁：这10年间，女性的生理期将经过几次飞跃，即儿童期向青春期，青春期向壮年期过渡等几个阶段。此外，正是机体脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，故身体最易发胖。
40岁以后：由于生理机能开始衰退，大脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而导致继发性肥胖。此外，少动懒言，体能消耗减少也是发胖的原因。
在科学、健康、安全、舒服的情况下进行匀速减肥，减脂不减水，对身体没有任何害处。
中年人减肥的好处
中年人减肥可以使自己外观及精神改善，对于日常生活中的交友、婚姻及事业都有帮助。此外，减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、心脏病这些疾病如果只靠药物治疗，则无法根治。但是如果能从减肥的方面同时着手，则很多病会不药而愈。如糖尿病，有80%发生在胖人身上，但如果体重能减轻10%，糖尿病的病情会有明显好转;很多病人甚至不吃药都可以把血糖控制在正常范围。至于高血脂及脂肪肝(非慢性肝炎引起的脂肪肝)，减肥后改善的效果更是显著。因此减肥不只可以使外表美观，同时也可以使自己健康、长寿。
选择合适的就餐时间有助于减肥
从事减肥研究的专家指出，吃饭时间的选择，对于体重的增加或减少来说，要比人体摄入热卡更重要，研究发现，人体的生理活动通常是早晨比下午强，下午又比晚上和夜间强。人体新陈代谢高峰时间是在早上8—12时，因此，在时间上做些选择，就能有助于减肥。在人们的一日三餐中，下半天进食对体重的影响要比上半天大。比如，早上吃200卡热量的食物并不影响人的体重，而晚上则会增加体重。这是因为夜晚人体活动量减少，能量的消耗也同时减少，使多余的营养成分转化为脂肪大量沉积在皮下，所以晚餐不宜吃得过饱。专家建议，晚餐不能超过一天食量的30%，而早餐则至少应到35%。
肥胖与高血压密切相关
肥胖与高血压关系密切，多年来许多学者进行了大量的调查研究，结果发现胖人患高血压病较瘦人患高血压多8—10倍。他们还发现不论儿童还是成年人，也不论在发达或不发达社会，体重或体重指数[体重指数=体重(㎏)/身高(m)] 均与血压呈正比，与腰围和臀围的比例也是呈正比，经可靠研究在一个时期内体重增加快的人体，其血压增高也快，我国的南北方人群对比研究结果表明，无论是淡因素或多因素分析均证明了体重指数偏高时血压升高的独立因素。
