如何预防和治疗肥胖已成为当今人们最关注的问题。
合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上结合有效的辅助减肥手段能够理好地达到减肥的目的。
减肥从根本意义上讲应当是减少体内多余的脂肪，而不是单纯的减轻体重。这需要从两方面入手：一方面减少能量摄入，另一方面增加能量消耗。也就是要减少储存脂肪的合成，同时运动体内储存的脂肪产生能量，这样才能取得令人满意的效果。
肥胖危害多
了解肥胖的危害有助于树立减肥的恒心。肥胖是指体内脂肪超过正常水平的一种非正常状态。研究表明肥胖是引起高血压、心血管疾病、糖尿病脂肪肝等许多疾病的重要因素之一。
造成肥胖的原因有很多，如：人体代谢紊乱、内分泌失调等。多数肥胖属于单纯性肥胖，主要是由于营养过剩或者营养失衡，造成体内过多的能量以脂肪形式储存起来的结果。
减少摄入能量别忘保证营养
有人认为每天不吃主食和油腻，只吃蔬菜和水果，就可以减肥。这种观念不仅是错误的，而且对自己的身体没有好处。同时这种做法也是不能持续多久的。
合理运动才能有效减肥
运动强度应当因人而异，一般是通过心率推算运动强度。达到有效减肥的心率计算方法为：
(1)心率=(220-年龄)×0.7;
(2)心率=170-年龄。
当心率达到规定水平后坚持30分钟以上，并且每周要进行2-3次这样的锻炼，才能起到减肥的作用。
适当选用减肥的辅助手段
选择有效的减肥辅助手段，可以帮助你更快更好地减肥，也有助于你增强减肥的信心，有的时候甚至是你能否成功减肥的关键。
卫生部规定保健食品要通过专家们的评审鉴定证实产品的安全性和功效后才可上市销售。目前市售减肥品主要包括三大类：(一)中草药制剂通过增加排泄、抑制吸收从而起到减肥降脂的作用。这类药，多有腹泻的副作用。(二)高纤维食品代替普通食品。易产生饱腹感降低食物吸收减少脂肪堆积，并不能从根本上解决肥胖的问题。(三)西药制品。通过影响神经中枢或脂肪细胞抑制吸收促进脂肪代谢，副作用很大，容易引起较严重的并发症。以上几种方法，因为不能从根本上解决肥胖的问题，而且在停止使用后，往往有体重的反弹较厉害。它们只是一种减肥的辅助手段，所以大家有减肥过程中不要过分依赖。同时以上减肥产品，因影响人体的营养吸引，容易导致营养不良，所以服用减肥产品的同时应当注意补充适量的维生素、矿物质和微量元素。
