炎热的夏天，肥胖的朋友又到了难受的季节，身上或厚或薄的体脂，好像穿上了一件多余的衣衫，因此很多人在夏季加入了减肥的“大军”，最近，瘦身专家针对夏季减肥提出了一些建议。
注意饮食很多人用节食的方法来减肥，但夏天大量的出汗会带走身上大量的营养物质，如维生素、矿物质和水分，胖人减肥更是会使身上的营养物质丢失，因此胖人在夏天减肥的同时应选择合适的食谱，适当的补充身体的营养物质，特别是维生素、矿物质，脑营养素DHA、卵磷脂等。时下是瓜果、蔬菜大量上市的时候，可多进食这些碳水化合物食品，当然，鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以在食谱中出现。
适当运动在运动方面最好选择适合自己的方式。瘦身专家特别推荐了散步，认为这是老少皆宜的运动。在夏季，锻炼时间最好安排在早上9点以前和日落之后。游泳是也是减肥的好方法，夏季又是游泳的好季节，可以到清凉的游泳池中畅快的游泳，既凉快又达到减肥的目的。好的姿态也是一种运动减肥，也许有人觉得姿态和减肥无关，其实，男孩有一个好的姿态不但可以给人挺拔的好印象，还可以体现身材，顺带也能多消耗脂肪。
正确饮水在夏季为维持机体正常运转,人应每日饮水8-10杯，比其他季节多1/3。不要用甜饮料来代替水，坚决抵制冰激凌和啤酒的诱惑，因为他们的热量太高。当感到喉咙干燥时，说明人体已经脱水，所以在瘦身运动中应经常补充水分，不要等脱水后才补充。
