1 紫菜——
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，至于能否达到瘦腿之效，目前还没有很好的考究，不过脂肪含量每100克仅含1.1克，所以减肥的人也可以吃!这个东西是非常有营养，对，建议大家可以多吃!
2 芝麻——
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，不过大家要知道芝麻是富含脂肪达到46.1%，减肥的人最好别使用了~~
3 香蕉——
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。同时也是高血压、醉酒的食疗水果!
4 苹果——
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。同时具有镇定作用，要是大家晚上睡不着睡前可以吃一个，也可以起到防止便秘的作用!同时也是高血压、醉酒的食疗水果!
5 红豆——
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，再有含的膳食纤维较多可起到减少便秘的作用!
6 木瓜——
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。这个是良好的美容食品，具有丰胸，是皮肤红润，经常吃可以使人的腿变得细长，假如女生要吃最好选用青木瓜，每天一个!
7 西瓜——
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，夏天解渴的好食品，但是多吃容易造成湿热。
8 竹笋——
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者，结石患者最好别吃。由于所含的草酸较多，使用前必须经过焯水处理!
9 魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
10 菠菜——
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。由于所含的草酸较多，使用前必须经过焯水处理!
11 西芹——
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。是高血压、糖尿病患者的比较佳食疗食品~
12 花生——
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，脂肪含量达25%，想减肥的最好别吃那么多~~其含的不饱和脂肪酸较多，花生油炒菜营养比较丰富!可防治心血管疾病!
13 奇异果——
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。可以抗癌，也是心血管疾病的食疗食品!
14菠萝——
菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，可防止血栓的形成，对菠萝过敏的人一定要注意，食用前用盐水泡一下，使其的菠萝蛋白酶活性被破坏，避免发生菠萝病。
15 鸡蛋——
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉，但是其含有较多的胆固醇和卵磷脂，脂肪含量达11%，每100克能量达156kal,对于脑力劳动和婴儿发育有很好的作用，但是至于减肥的人最好少吃!
16 陈皮——
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。这个问题好象还没有考究!
17西红柿——
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。这个东西的减肥效果是比较好的，建议大家可以吃!
18黄瓜
鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，多吃可以减肥，可降低胆固醇!
