一项调查显示：不管体重多少，多达83%的女生将控制体重作为一项日常实践，减肥已是她们的必修课。在这门必修课中，节食减肥仍然是主流的减肥方式，严重的时候一杯水，几片清水菜对付一餐。而这门必修课成绩往往是 -- 两盏“红灯”高挂。一盏是“反弹”。一盏是“不健康”。
反弹似乎是减肥摆不脱的阴影。年年减，年年反弹，减肥效果总不及格。更严重的是，女生们因为过度节食遭遇各种健康问题：如贫血、血压过低、体寒，出现月经病、骨质疏松、便秘、失眠等等。减不出靓丽傲人的身姿，还惹了一身病，科学健康减肥课亟需补一补。
减肥需要补课
科学减肥第一课：减肥应该减脂肪。很多女生觉得体重下降，减肥就成功了。但是事实上，身体脂肪含量的变化才是反映减肥成果的重要指标。体重下降可能只是减掉了肌肉和水分等，而脂肪没有减掉，营养一旦恢复，反弹也就跟着来了。专家建议，应该用一些专业的测量脂肪仪器来关注自己身体脂肪含量的变化。
科学减肥第二课：过度节食伤身体。很多女生靠节食来达到减肥和保持身材的目的，但因食物摄入量的减少，可能一方面引起营养不良，如对肉食的过度控制会导致蛋白质、铁质摄入减少，从而引发贫血、血压过低，甚至发生厌食症。而且同时由于身体正常运作所需要的能量得不到保障，身体出于保护自身的原理，会主动减少能量的消耗，导致基础代谢下降，不仅影响了身体各器官的正常运作，更使身体变成比节食前更容易储存能量的状态，即使坚持吃的很少，也会反弹。没有专业测量脂肪仪器的监测，倘若身体达到严重的营养不良，器官无法正常运作的情况下，会影响到内分泌系统的正常运作，导致生理周期紊乱、痛经、闭经、子宫性月经出血等症状，严重甚至的还会影响到生育功能。
专家对女生成功减肥提出两个关键词：第一是科学，必须有类似于欧姆龙体重身体脂肪测量器 (V-BODY) 一样的专业测脂仪来帮助减脂。在减肥前，专业测脂仪能告诉你所属的肥胖类型，从而对症找到适合你的减肥方法，纠正一些错误减肥方法。在减肥过程中，专业测脂仪还能根据阶段性的减肥成果来修正你的减肥计划，从而获得最终的减肥成功。而对于那些希望成功减肥的女孩来说，“能够坚持”是关键，要做到这一点，能清晰地看到自己的减肥成果，不断获取信心，是坚持下去的动力，就像女生每天照镜子改进自己的仪容一般，这时也就需要专业测脂仪时刻监测。
成功减肥第二点是健康。不能为了迅速减肥，而耗损自己的健康。所以，女孩们应该在专业测脂仪的帮助下，了解自己的减肥方法是否健康，减肥是否适度。专家建议每周减脂量不应超过体脂总量的1%。另外，女孩在减肥时，应适当增加一些肌肉。一项实验发现，一周做3次哑铃操增加肌肉，基础代谢会提高15%，身体消耗热量的能力大大增强，不仅能塑出健康有弹性的体型，而且能始终保持旺盛精力。
