看到这个题目，你一定不以为然。奶制品含有高脂肪和热量，所以很多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。

　　经常有朋友来询问，有没有什么可以轻松减肥，并且安全的减肥方法，今天我们就为大家介绍两种减肥方法。

　　1、醋泡黑豆：用陈醋醋泡生黑豆，每天服用10粒，既经济又简便。

　　2、金银花茶：到中药店买些金银花，像冲茶一样饮用，金银花不仅可增强体制，祛火消肿，还有减肥的作用。

　　减肥应计算出每日所需热量，按照三餐各1/3或早餐1/5，午餐和晚餐各2/5分配。节食减肥期间切记不要吃零食，特别是含脂类较高的干果类零食、糖果、含糖饮料。每天保证睡眠，这样才能有精力和体力工作。

　　如果想减肥成功，就应该制定减肥计划，包括三餐的食谱，每天的热量，运动计划，反省自己有什么不良的饮食习惯，每天晚上反省全天计划的落实情况等。

　　总而言之，减肥不是一件容易的事情，只有长期坚持才有可能成功。

　　很多人觉得只有少吃才能减肥。其实这是一种误解。一些女士早餐吃得很少，根本不吃主食，中餐主食也吃得不多，晚餐根本不吃粮食只吃菜、水果之类。结果不但得不到减肥，反而比过去更胖了，同时节食减肥还带来许多病，身体免疫力下降，抵抗力差了。可见节食并非减肥良方。

　　强制性菜食是自我损害的减肥法，是一种以身体做赌注的减肥法，确确实实潜伏着危害。一些宣传快速减肥的报刊杂志，甚至说一个月可以减肥3公斤，或者更多，这只能使一些急于减肥者上当受害。人们以近似绝食的手段来要求削减体重是绝对行不通的。因此减肥只能在医生指导下合理进行，不要完全听信一些夸大其词的宣传。

　　试试看，破除旧习惯，建立新的饮食习惯，既使你享受到吃的乐趣，又使你的减肥!

　　以下就是关于"吃"的减肥之道三十招!

　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以多加食用而不用担心发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

　　山药功效：减肥、丰胸

　　山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

　　小S产后恢复得很好，她笑言其实自己的肉还是很松弛，需要坚持到健身房去跑步锻炼。那么，小S在生了两胎后，是怎样瘦身成功的？总之，在这一个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

　　生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法。给您推荐几种运动，看那种减肥运动适合您。

　　减肥运动.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　现在有这样一些人，他们吃健康有机食品，穿天然棉麻衣物，坚持自然温和的轻慢健身运动，崇尚环保和节能，亲近自然，注重个人成长……他们自称“乐活族”。

　　乐活(LOHAS)，由美国社会学家保罗·雷在1998年提出，是lifestyles　of　health　and　sustainability(健康可持续的生活方式)的缩写。